Von erschöpft zu startklar– Stefanies Weg zum 10-km-Lauf
Von erschöpft zu strahlend: Stefanie auf dem Weg zum 10-km-Lauf
Stefanie kam zu uns mit einem klaren, aber herausfordernden Ziel: Sie wollte einen 10-km-Lauf nicht nur erfolgreich absolvieren, sondern dabei auch wirklich Spaß haben. Bevor wir uns auf das eigentliche Lauftraining konzentrieren konnten, mussten wir zunächst an der Basis arbeiten.
Stefanies Ausgangssituation war geprägt von mangelnder Energie: Ihr Schlaf war nicht erholsam, sie fühlte sich oft müde und körperlich erschöpft. Ein starker Eisenmangel der laut ärztlicher Auskunft in Ordnung war, erschwerte ihr zusätzlich den Alltag. Hinzu kam, dass es ihr berufsbedingt schwerfiel, regelmäßige Mahlzeiten in ihren Tag zu integrieren.
Toms erster Schritt bestand darin, ihre Energie zurückzuholen. Er arbeitete gezielt an Schlaf und Regeneration. Ein zentrales Element war dabei das Thema Abgrenzung: Stefanie lernte, bewusst mit ihrer Energie umzugehen und ihre Ressourcen gezielt einzusetzen. Erst als diese Basis stand und die Energie zurückkehrte, steigerte Tom das sportliche Pensum schrittweise – wobei er die Intensität anfangs bewusst niedrig hielt, um gezielt andere Stoffwechselbereiche anzusprechen.
Im folgenden Interview teilt Stefanie ihre Erfahrungen aus der Begleitung durch newtrition360 und gibt Einblicke in ihren Weg zum Ziel.
Frage 1 : Wie war deine Erfahrung mit der Begleitung durch newtrition360 – und was hat sich in deinem Alltag konkret verändert?
Stefanie:
Meine Erfahrung mit der Begleitung war sehr positiv. Ich habe dadurch einen neuen, positiveren Blick auf meinen Alltag bekommen. Vor allem die Analyse des Ist-Zustands hat mir die Augen geöffnet und mir gezeigt, dass es so nicht weitergehen kann. Ich habe die Tipps von Tom so umgesetzt, dass sie gut in meinen Alltag passen. Durch die regelmäßigen Aufgaben – wie die Fragebögen – konnte ich schon nach kurzer Zeit deutliche Veränderungen feststellen.
Frage 2: Wie hat sich die gezielte Ernährung im Alltag und rund um dein Training auf deine Energie und Leistungsfähigkeit ausgewirkt?
Stefanie:
Durch die regelmäßigen Mahlzeiten habe ich wieder deutlich mehr Energie – auch nach einem langen Arbeitstag – um mein Training durchzuziehen. Die gezielte Ernährung vor und während des Sports hilft mir, meine Leistung besser abzurufen. Vor allem bei intensiven Einheiten merke ich eine klare Verbesserung. Außerdem habe ich durch Tom gelernt, dass nicht nur intensive Trainings wichtig sind, sondern auch ruhigere Einheiten, die andere Stoffwechselbereiche gezielt ansprechen.
Frage 3: Warst du anfangs überrascht, dass du dein Trainingspensum reduzieren und gleichzeitig deutlich mehr essen solltest – und hat sich dieser ungewohnte Ansatz für dich gelohnt?
Stefanie:
Am Anfang war ich sehr skeptisch: Weniger Training und gleichzeitig mehr essen – wie soll das funktionieren? Doch schon nach kurzer Zeit spürte ich einen deutlichen Unterschied. Durch die regelmäßigen Mahlzeiten hatte ich weniger Heißhunger auf Süßes und gleichzeitig mehr Energie fürs Training. Außerdem habe ich von Tom gelernt, dass auch Gummibärchen & Co. ihren Platz haben können – wenn man weiß, wie man schnellen Zucker gezielt einsetzt.
Frage 4: Was gefällt dir an der Zusammenarbeit mit newtrition360 am meisten – und gab es Erkenntnisse, die dich überrascht haben oder die du vorher nicht auf dem Schirm hattest?
Stefanie:
Am meisten gefällt mir die professionelle und gleichzeitig persönliche Begleitung durch Tom. Man merkt, wie viel Leidenschaft er für Ernährung und Sport mitbringt. Besonders überrascht hat mich, wie individuell er auf meine Bedürfnisse und meinen Alltag eingeht. Außerdem hätte ich nicht gedacht, dass kleine Veränderungen in der Ernährung so große Auswirkungen auf meine Energie und Leistungsfähigkeit haben können. Die Vorfreude auf den anstehenden 10-km-Lauf ist riesig – und ich bin überzeugt, meine Ziele zu erreichen.
